aihot  2017-12-02 09:42:34  物联网 |   查看评论   

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伸懒腰

      时至今日,就连不特别沉溺科技的人,也倾向把查看手机信息、电子邮件、动态更新等,当成每天要做的第一件事。有超过6成的智能型手机使用者表示,会把手机放在床头柜充电,以便一觉醒来就能轻易找到它。请你别再这么做了,先伸个大懒腰吧。

 

      我们都干过这种事,我也不例外。闹钟一响,而当我们神志够清醒,所做的第一件事就是笨拙的伸出手、抓手机,看看有没有什么急事。时至今日,就连不特别沉溺科技的人,也倾向把查看手机信息、简讯、电子邮件、动态更新等,当成每天要做的第一件事。有超过6成的智能型手机使用者表示,会把手机放在床头柜充电,以便早上一觉醒来就能轻易的找到它。

 

      这里的仪式请你别再这么做了,先伸个大懒腰吧。

 

      如果你醒来的第一件事是抓手机,那么你就对大脑传递了这个信息:别人的需求──你手机上的信息──比你自己的还重要。这个简单的动作会支配你一整天。在一天清醒的前几分钟,重要的是把自己放在最重要的位置。承认你自己的重要性和需求比什么都要紧,这不叫自私。事实上,这是你所能做的最不自私的一件事,因为连你自己都没有的东西,你根本不可能给别人。

 

      把查看手机当成第一要务,会抑制一整天的身心状态。好好做个手臂或全身伸展、打个呵欠,才是感觉起来只对你一个人好的事。

 

      这项仪式听起来非常简单,但做起来其实没那么容易。近年来手机成瘾的情形越来越令人忧虑,如果每天早上做的第一件事是看手机,表示你已经开始对科技产生不健康的依赖了。有些人完全离不开手机,一旦手机坏掉或遗失,就会彻底崩溃,仿佛整个人无法运作。

 

      一份近期的研究报告显示,英国人平均每天要查看手机50次以上,令人咋舌;美国研究人员更设计了20分制的问卷,来了解人们手机成瘾的程度。手机成瘾的现象越来越普遍,而它对于你人生的伤害,甚至不亚于酒精或赌博。

 

      另外也有研究显示,在电子装置旁睡觉,可能会妨碍睡眠,所以睡眠专家建议把那些玩意儿关掉,或摆到另一个房间。我并非建议你立刻停止使用手机(在这个年代是不可能的),而是要降低手机在人生中的重要性。对你而言,手机绝对不该比你的幸福重要,而这项仪式就是要你以自己为主。这得靠你不和手机一起上床睡觉,当然也不要和手机一起醒来。

 

      用伸个大懒腰、打个大呵欠来代替抓手机,最明显的好处就是让你感觉愉快,也能帮助你清醒。研究显示,伸展能增进灵活性、纾解紧绷、促进循环。简单的说,伸懒腰是迎接这一天的完美方式。

 

      几年前,在鲜少使用手机过了大半辈子之后,我突然因为工作的缘故,开始和某个人(让我们用「大卫」称呼他)联络,他提出了我从没想过的构想:用网络行销我的著作。大卫只用简讯和信息与我联系,一开始我虽然很抗拒,却忽然发现自己深陷在21世纪科技的世界里。在那之前,我仍觉得电子邮件很厉害,但现在我真的走在时代尖端了。我非常感谢这次冲击,因为它助我克服了对所有网络事物的过敏,现在我很喜欢经营Facebook上的作家粉丝专页,因为那让我得以和读者建立更直接的联结。

 

      然而,大卫也似乎永远在传简讯和挂在网络上,不出几星期,随着我们研拟一项事业计画,我被拉进这个网络世界。一开始我觉得兴奋得不得了,但随后开始感觉这越来越像负担。

 

      有些夜晚,我手中会抓着手机入睡,深怕错过重要的信息而耽搁计画。大卫从来不下线,好像都不用睡觉似的;无论我什么时候上线,他一定在线上,看着、等着。让我也觉得,自己需要像他那样时时提高警觉。

 

      朋友和家人开始习惯我埋头在笔记型电脑或手机──以往,它通常幸福的悄然无声──时不时忽然哔哔作响。那一整年,我活在永远处于线上状态。但讽刺的是,那一年也是我这辈子至目前为止,最没有生产力的一年。不只所谓的事业计画无疾而终、写作进度缓慢到近乎停滞,我更失去朋友,惹得我爱的人不愉快,因为在我们碰面时,我的思绪一直萦绕在手机上。最后,连我都开始觉得我对手机上了瘾,而我必须戒掉它,回到我最爱做的事──和我爱的人在一起以及写作。但问题是,我的手机已占据我生命很大的一部分,我不知道该怎么下线。幸运的是,我把手机搞丢了。

 

      我还记得,当我翻遍包包、却怎么也找不着手机时,那排山倒海而来的恐慌。我记得最后是在某家咖啡馆拿出来用的,所以便二话不说冲回去找,但咖啡馆已经打烊。我真的开始汗如雨下,而弄丢手机的反应让我脑袋一片空白,完全忘记要去学?;疃优氖?。最后,我想起这件事,请朋友打电话给女儿,让她知道我在路上了。

 

      但这一路上,我的心思仍一直在手机上,感觉好像断了胳臂或一条腿似的,简直疯了!就在此时,我睿智的益友看着我说:「嘿,只是支手机嘛。你可以换一支,用同样的门号就好了。泰瑞莎,你完全失去理智了?!拐馐蔽也呕腥淮笪?,这一切有多荒唐。但我确实一直到手机离我而去,才真正明白箇中道理。只要手机还在身旁,我就无法抗拒它的魔力。

 

      那天晚上我回到家,心里的羞愧大过失去手机的焦虑。随着夜幕低垂,我了解其实还有其他方法可以联络重要的人,才慢慢平静下来。好几个月来,我第一次真的和人对话,而不是传信息,感觉挺好的。那一晚我睡得好极了。隔天起床,明白我抓不到手机、手机挟持不了我,是幸福无比的事。起床再也不像压力沉重的苦差事,而是乐事一桩了。

 

      隔天早上,我前往咖啡馆,亲切的店员把手机交还给我。重回手上的手机,感觉好像陌生人或不速之客。我花了好几个小时才正确开机,查看我的信息。当然,里面有数十则未读信息,但随着我卷动屏幕浏览后才了解,这些信息根本没有一则称得上是重要的,以及如果没有遗失手机,我会浪费多少时间一一读取和回覆。

 

      从那一刻起,我便不再重蹈覆辙、让我的手机接管我的人生了。晚上我总是把它摆在另一个房间,并告诉我的亲朋好友,如果有急事,他们得打电话、而不是传简讯或信息给我,因为现在我传简讯和上线联络的时间有限。

 

      关于这项事态发展最棒的结果是,此后我比之前有效率和快乐一百倍,不光是工作和写作如此,人生的每一个领域都是如此。

 

要是我真的错过紧急的事,怎么办?

 

      只要是全新的做事方法,都会碰到阻碍。但在这个仪式的例子,其实只有一个障碍:要是我错过真正紧急的事情,怎么办?

 

      这正是我弄丢手机时的反应,但事实证明完全错误。如果有人传给你一则信息或简讯,而你没有立刻回覆,不代表他们将会因此失去兴致,或你将错失良机──事实恰好相反。

 

      如果你立刻回覆了,首先暗示对方你并没有那么忙,接着则是暗示你并未完全投入工作或生活。这不表示你不该在收到信息时回覆,你当然该回,但应该要在你自己决定、方便的时间回。如果收到信息时,你刚好有时间,就马上回覆也无妨,但如果没时间,可以等到你准备好之后再回覆。

 

      至于错过亲友的急事嘛,除非是像被绑架这种极端情况(面对现实,这种事发生的机率极低,你不能老是惦记着这种可能性来过日子),如果真正紧急的话,他们会打电话给你,而非传简讯、电子邮件或信息。

 

      最后,如果你一直回简讯和信息,是因为担心如果不回覆,别人就不会留在你的生命或不喜欢你,担心如果你不立刻回覆,就不想跟你合作,那么问题不在你怎么使用手机,而是你严重缺乏自尊。我希望这项仪式可以作为一个起点,让你明白,如果人们喜欢你,只是因为你在他们需要的时候,永远找得到人和随传随回,那他们不是你值得交往的对象。你值得真正重视你的人,而不是重视你能给他们什么东西的人。真正的朋友能理解和尊重你需要个人的空间,会很高兴在你行有余力、而非他们要求时,听到你的消息。

 

      以这样的观念看待本书所有仪式,就能帮助你打造更幸福、更成功的人生不可或缺的基石──自尊。

 

做就对了:伸懒腰,先不要抓手机!

 

      你也许好奇,我们有多少可能,可以把别抓电话、改伸懒腰这一点仪式化,其实这再简单不过了。让你的电话在另一个房间等你,你一边伸伸懒腰、一边感受,用伸懒腰来提醒你承认自身需求的重要性,是多么美妙的事。在这些幸福的时刻,只要想想让你感觉不错的事,其余都别想。世界和它的需求都可以等一会儿。现在,把焦点全部集中在自己身上就对了。

 

      在记事本里写下:

  • 改变人生的仪式:早上先伸伸懒腰,过一会儿再查看手机信息。
  • 理论:能让我在早上先聚焦于自己的需求,为一整天的时光定调。
  • 练习:观察一下,当你享受早上的伸展时,有什么样的感觉,不要用手机收信、看简讯、确认待办事项列表来开始这一天。

 

      如果早上醒来后的第一件事,不是关于你自己,你一整天很可能都不会以你自己为主。引用动漫发布平台

  
 

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